[책 후기 -1] 집중력을 높여주는 법 책 후기

어렸을 때부터 자기개발 서적 책을 좋아했는데, 여러 공부 관련 자기개발서적들을 읽으면서

공부와 집중과 관련된 문구들을 모은 내용들입니다.

공부 팁

⦁두뇌가 잘 돌아가는 아침 시간에 어려운 과제를 실시하라.

⦁공부가 안될때는 빨래,정리 등 일상에서 어처피 해야 할 일을 하라

⦁엄지발가락에는 호흡기와 머리의 기가 흘러 우리 뇌의 긴장,상체 근육 풀어줌

⦁뇌는 좋아하는 일을 하면 도파민 분비하고 하기 싫으면 노르 아드레날린을 분비한다.

⦁충동이 강해지면 밖으로 나와 찬바람을 쐬고 잠시 걸어라

⦁망설이지 말고 일단 시작하라.

세로토닌

- 조절,창조,행복을 담당한다.

- 걷기와 음식 꼭꼭 씹어먹기를 하면 세로토닌 분비가 촉진된다.

- 집중하기 시작하고 20~30분동안이 분비가 되는 시간이고 지속시간이 짧다.

⦁차이가르닉 효과

- 일을 하다 중간에 멈추면 찜찜해서 더 생생하게 기억이 난다.

(그래서 여러과목을 한시간씩 공부하며 여러번 휴식하면 효과적이다.